1、 善于领悟别人话语中一些深层次的意思。
2、中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的方式来治疗，还需要在医生指导下，配合抗抑郁的药物进行治疗。
3、锻炼身体、增加点兴趣和爱好！比如唱歌、跳舞，跑步、游泳、乒乓球等，或学一样乐器等，让生活丰富多彩，充实而快乐！
4、读书，人才更加像人。——严文井
5、人才取之不尽，用之不竭。你对人好，人家对你好是很自然的，世界上任何人也都可以成为你的核心人物。——李嘉诚
6、不要总是一个人待着，可以尝试自己去一个陌生的地方旅行，看看陌生的环境、看看陌生的人，看看他们的日常生活，了解一个你不熟悉的城市，你会有一种特别的收获，这是你以旁观者的态度去看这个世界，你可能会恍然大悟，人生漫长，有些让你烦恼的事根本不足一提。
7、抑郁本身以及一些抗抑郁的药物可能干扰睡眠，而缺乏睡眠会导致抑郁症加重，因此要注意睡眠调节。调节睡眠的办法主要可以采取以下一些：
8、自然对无能的人是鄙视的，她对有能力的真实的纯粹的人才屈服，才泄露她的秘密。——歌德
9、【崔永元语录】2002年，崔永元出书《不过如此》，成为畅销书目。2002年崔永元突然离开《实话实说》，之后人们才知道原因是他得了重度抑郁症。
10、只有这样的人才配生活和自由，假如他每天为之奋斗。——歌德
11、我们每个人都会经历人生的低谷，而常常是在低谷的时候，会更觉得自己诸事不顺，似乎连老天要灭了自己的感觉；也是在这个时候，是最脆弱、最无助的时候，很容易钻牛角尖进入死胡同，走出来很不容易，不仅仅要靠身边的朋友，更重要的是依靠自己。
12、后来朋友把我送到医院，连输了3天液我缓过来了，接到父母的电话我哽咽了，那一刻我觉得不能这么自暴自弃了~。之后我决定改变自己，说实话很难，因为这不仅需要时间，更需要自己内心的坚定，很多事情不是说改变马上就能变的。
13、2001年时，沉重的工作精神压力，导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，而过多服用镇静类药物后，他的身体已经产生了抗体。
14、 善于与别人话语中深层次的东西看见自己，再与对方产生共鸣，两人会很融洽。大家都愿意与这样的人交心，交朋友。
15、2012年：华鼎之夜—第三届公众形象满意度调查中国电视主持人公益行为满意度调查第一名。
16、一个跳梁小丑，自以为世，那是小人一时得志而以，台上的剧本都是别人帮他写的，照着念，念完了还打个勾，怕不知道念到那里了，一个被别人顶着的木偶，还往自己脸上贴金，别人记得周立波什么，天天骂唐爽，偷枪藏毒，还是取了一个嫁了N次的老婆。当年没有关栋天顶他，他可能还在逃债，当年逃债到日本不是前妻(张洁)收留他，还不下场如何。
17、只有热爱人的人才可以惩戒人。——泰戈尔
18、每天按时吃饭，自己做饭然后记录做菜步骤，不要怕麻烦，这不仅是消磨你时间、强迫你大脑从坏情绪中出来的最好办法，还保证了你一天的营养~
19、人都是为希望而活，因为有了希望，人才有生活的勇气。——列夫·托尔斯泰
20、不要强迫自己入眠，睡前做一些放松训练，或看看书看看轻松的电视节目，直到自己困乏为止。
21、瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理有较好的作用。3 调节睡眠
22、方法还有很多，重要的是你已经下定决心去改变自己，从改变你看待自己的方式开始，一点一滴的去做，慢慢来，不着急~。
23、2012年：入围最佳主持人候选人名单；
24、也要不时的找朋友们聊天，不要害怕他们嘲笑自己，敞开心扉听听他们的想法，也聊聊他们的近况，你会暂时从自己的情绪中走出来，去关注他们的生活和工作，这样你也可以反思自己~
25、2012年：主持人“金话筒”奖(两次)；
26、其次是杨钰莹。她因为卷入了赖星昌的走私大案中，被中央电视台封杀，国内舆论也是一片哗然，在2002年她企图用新专辑和演唱会突出重围都以失败告终。后来她利用湖南电视台跨年演唱会的机会和毛宁一起出场打感情牌，以一首《我在春天等你》重新回归了大众的视野，后来又参加了《我们来了》。所以，湖南卫视可以说是杨钰莹的救星。但中央电视台直到现在对杨钰莹还保持着“封杀”态度。
27、提到这个问题，首先想到的就是汤唯。汤唯因为在《色戒》当中的表演被大家熟知，原本前途无量的她被中央电视台封杀。从此在长达两年的时间里，没有任何新的作品映入人们的视线，直到《月满轩尼诗》的出现。后来汤唯又因为出演了《北京遇上西雅图》被提名了多项大奖，如今发展应该算很顺利了。
28、再次，出去旅行，去和朋友玩，敞开心扉，放纵情绪。
29、营造舒适的睡眠环境，睡觉之前将卧室灯光调暗，保持卧室安静，选择舒适的床垫和枕头，保证卧室温度适宜，不宜过热或过凉。
30、轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界交流，多参加娱乐活动。
31、我也经历过这样的时期，那时候天天晚上睡不着，站在窗前看着外面的夜色，很多时候都会想如果没有外面那层防盗窗，自己会不会跳下去，跳下去会怎么样？那时我住在11楼，刚刚经历了公司的裁员和婚姻的结束。
32、2001年时，沉重的工作精神压力，导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，而过多服用镇静类药物后，他的身体已经产生了抗体。
33、那时的自己就像困兽一样原地盘旋，不知道怎么办，找不到前进的方向，找不到活下去的理由，每天想的最多的就是这一天怎么还没结束？
34、养成良好的睡眠习惯，比如睡觉前洗澡，刷牙，阅读轻松的书籍或听听轻松的音乐15分钟等。
35、睡前2到3小时不要做运动，但睡觉前4到5小时适量做些运动对健康有益。
36、荣誉感是一种优良的品质，因而只有那些禀性高尚积极向上或受过良好教育的人才具备。——爱迪生
37、所以还是遵从古训，管住嘴迈开腿，做好分内的事情，有啥想吐槽的跟家里人叨叨就算了！朋友圈反正我是直接关闭了。或者多读书、去运动把这些不愉快的脏东西都随着汗水散发掉！
38、《你是最好的自己》里说：所谓糟糕的日子不是过的多苦多挫折，而是现在的你可以看到自己10年后的样子，好像一部看了开头便能才到结局的电影。无趣和一成不变才是生活里最大的挫折，要相信所有的苦都是为了铺陈结局的大反转，比起平铺有序，大家更爱苦尽甘来的故事。
39、其次，自己给自己找事情做，设定一个小目标。
40、坚持下去，清风自来，谁也别先剧透。
