“不贪三更色，不恋一更食”，其实后面还有一句，不生五更气，啥意思呢，用现在话来说，就是不要熬夜，保证睡眠质量，不要在该睡觉的时候做些其他事情。
这里一更、三更、五更都是时间单位，古代一天分为12个时辰，入夜后计时单位就用更，一夜分5个更次，对应现代时间划分大概是下图这个样子的：
搞清楚了“更”这个时间单位，我们再来说这句俗语是啥意思。
不贪三更色
三更天大约是现在晚上11点至第二天凌晨1点左右，中医告诉我们，夜里是人体各个器官排毒的时候，入夜后人就该睡觉休息，给人体器官减轻负担，让它们轻松排毒，科学也告诉我们，晚上11点到第二天早上7点，是最佳的睡眠时间。
人在白天工作、活动中，疲惫了一整天，需要通过足够的睡眠，让大脑休息，恢复体力。
那么问题就来了，当人进入性兴奋状态后，整个身体都进入亢奋的生理反应，本来身体跟你说我要睡了，你说睡你XX起来嗨，不仅不睡，还要进行高强度体力运动，这不是跟身体唱反调吗？
前面说了，根据中医理论，人体在夜间会进行排毒，可你偏偏在这时候巫山云雨，自然会影响到各个器官的新陈代谢，而且，持续一场战斗下来，身体会感到非常疲惫，但大脑还会长时间处于兴奋状态，不能迅速入睡。对最佳睡眠时间也会产生影响，从而对第二天整个人的精神状态产生影响。
你说可怕不可怕。
不恋一更食
记得我家流行一句话说：早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少。这实际上就是对一日三餐的总结，晚上为什么要吃少，一更是指晚上7-9点这段时间，为什么不能再进食？
在古代，夜生活不像现在这么丰富，一更天左右基本上就天黑了，大家都要准备睡觉休息了，你想想，11点进入三更天，就不能为爱鼓掌了，那你不得抓紧时间在三更之前把事儿办了吗？
我们知道，如果刚刚吃饱就睡觉，这样食物不易消化，往轻点说，会导致肥胖，现在很多小姑娘为了保持身材，不吃晚饭，虽然不科学，但不是没有道理；严重点说，长期在晚上睡前暴饮暴食，会引发胃病。
不生五更气
五更是凌晨3-5点，差不多天就亮了，人也要起床了，虽然用现在的标准来说，还没睡够7小时，不科学，但是古人讲究日出而作、日入而息，没有发达的照明系统，太阳带来的自然光明是多么重要，那能把时间浪费在睡觉上呢。
这时候人虽然醒了，但身体还没有完全从睡眠中醒来，精神还处于相对虚弱的状态，这个时候如果动气，常常会导致一整天的心情暴躁、低落，非常得不偿失。
话说回来，睡了一晚上，醒来就发火，是做梦被谁惹着了吗？饭都还没吃，哪有力气生气。
