1、请把开心圈为重点反复背诵。
2、明确意图
3、如果，采用不恰当的安慰方式，不仅会使对方难以从你这里获得支持，反而会加剧对方的痛苦感受。因此，安慰一个人同样是需要技巧的，心理学家认为，真正安慰一个人，只需要7个字。
4、有一种爱叫做放手，只不过是自我安慰的借口，心累了，倦了就此算了吧
5、除此之外，我们在安慰好友的同时要了解一些必备特质，这些特质也会在我们给予安慰方式的时候提供一些辅助作用，我们把这些特质大致分为七类。
6、请利利落落的断绝所有不舒服的关系。
7、温暖表达的三句话
8、被安慰者会感觉自己被理解、被接纳，而不是孤立的。就像我们在前文中提到的一定要感同身受的理解对方，达成一种情感上的共鸣。
9、不气不气我不气，气出病来没人替。
10、温柔的本身就是遗憾喔。
11、但是别着急给意见，你可以试图回忆你曾经经历过类似的事件，或者如果你没有经历过，你可以试图回忆你纯经历过类似的情绪体验。
12、共情对方，基于对方的感受和需求提供帮助，第一步是情绪共情，即感知和承认对方的焦虑、愤怒或痛苦等情绪。
13、我理解你的感受
14、第一步：不带评价的倾听
15、通过询问当事人的看法，你可以大致了解到他目前的处境，更好的把握他的立场，站在他的角度思考问题。这种情况下，也更容易产生“共鸣”，从而提出更适合对方、更具有实践意义的建议。
16、具有针对性
17、另一方面，你也可以通过寻求情感支持，来减轻自己身上的压力感，比如，通过向伴侣、朋友等人倾诉，寻求他们的安慰，从而化解这些负面情绪。
18、所以在倾听的时候，不要打断对方讲话，等对方把所有的话都说完，一方面它能够感觉到你对这件事情的重视程度，会觉得被支持被照顾。另外一方面呢也给了你充分的时间去理解对方到底经历了什么。
19、第二句是，“你接下来想怎么做呢？”处于悲伤情绪中的人，往往只关注到眼前的痛苦，无法自拔，当你说出这句话之后，对方可以从当前的困境中短暂抽离，并意识到希望还在，需要继续行动。
20、当你了解了事情的经过之后呢，一定要把自己放到对方的位置上去，感受他所经历的那些负面情绪，他所承受的压力大所产生的困惑。
21、第二步：角色扮演
22、首卷语
23、那到目前为止说了这么久大家了解什么是真正意义上的安慰吗？
24、所以你提出来的任何的方法或者建议尽管非常棒，可能会非常有效，但对于这个时候的她来说可能是无济于事的。
25、你永远不差劲，差劲的是那些诋毁你的人。
26、安慰者需要感同身受，但并不会陷入对方情绪，如果对方在你的安慰中没有从自己的情绪里走出来，那么只能说你没有站在对方的问题上考虑事情。
27、自我意识清晰而并非自我
28、有些时候人的情绪不是，用正常方式能安慰得了的，但往往有些人他们不看对方究竟发生了什么事情盲目的用一些“以毒攻毒”的方法去安慰对方，最后往往导致对方更加的恼火。
29、第三类：不知所措型
30、第三步，在情绪共情和认知共情的基础上，了解对方此时此刻对方的需求，尽可能地提供帮
31、细胞有再生的能力，有自我疗护能力，而心也是细胞组成成分，因而也有自我疗护能力。
32、安慰并不等于给到直接建议
33、当你表达了对他的理解之后，还可以通过三句话进一步让对方感受到你的温暖，帮助他们走出痛苦。
34、生活中大家情绪低落的时候一般会怎么做呢？寻求朋友的安慰似乎是一种还很常用的方法，但是真的管用吗？
35、第二步叫做认知共情，即从对方的视角和立场出发，去理解和看待ta正在经历的事情，真正理解对方的处境。千万不要自以为是的一通论述！
36、如果看到这里，你还是不知道如何安慰人，那么笔者只能掏出秘诀了：你只需要记住两个字一“我在”。
37、如果我们前两个步骤都可以顺利地进行的话，那么这个时候你可以给对方提供一些可以带来某种可能性或者真实的希望感的表达。
38、由此可见，当你试图安慰一个人的时候，不仅是简单的聊聊天而已，而应该为这个人提供情感上的支持，帮助他恢复情绪。
39、其实心理学上认为，安慰与鼓励是人的一种亲社会行为，这里指的是通过倾听与建议帮助他人减少烦恼、缓解低落情绪。
40、比如说，你给一个并不算太熟悉的同事“按头杀”，对方指不定就回敬你一个嘴巴子了。
41、比如说我们在前文中提到的嗨！不就失恋嘛，当你这句话说出口的时候，也就意味着你否定了倾诉者，他内心的情绪状态，他的痛苦，他认为失恋不是一件小事，这样子的状态就没有被你影响，没有被你体会到。
42、其实在我们平常的生活中经常会遇到一些不理想的安慰效果，我们可以把它分为以下三类:毫无用处型、反向引爆型和不知所措型。
43、半路下车的人很多，不要耿耿于怀。
44、结语：
45、为什么在这个时候不要急于给对方提供一些理性的建议呢？因为这个时候他的情绪状态，还没有进入可以解决问题了。
46、小心大家看到这里也渐渐明白了安慰人确实不是一件容易的事情，尤其是，通过你的安危让别人的情绪尽快地转换过来，这个是一件难上加难的事情。
47、心累了，为什么而累，累了能放下吗？放下了心，自然不累了，放不下自然又循环到起点，既累心亦伤身。
48、写到这里大家一定会觉得安慰一个人真的不是简单说说就能做到的，还需要我们能感同身受的认知对方的心理，才能安抚好对方的情绪认知。
49、第三句是，“有什么好处和坏处呢？”通过这句话，可以帮助当事人冷静思考自己的处境与解决思路，更理性的看待问题。总体来说，能够帮助对方走出痛苦，解决实际问题，都是有效的安慰手段。
50、同样的道理在别人处于情绪的低潮期的时候，我们也会想尽办法去安慰身边的人，但是安慰是一个技术活并不是我们简单说的一切都会过去就好了得那么容易。
51、过去了就好了，熬过去就好了。
52、比如说你的好友在工作中出了一些状况，恼人的工作方案更改了无数遍，但还是没有被通过这个时候你的好友会找你诉苦抱怨，在听完好友到完苦水之后，也许你想用一种特别的方式去安慰她。
53、没关系的，慢慢找回快乐吧，慢慢来。
54、当我们身边有好朋友或者关系比较好的同事受到打击的时候，请收起不合时宜的安慰，哪怕你不会说也不要紧，那就静静的倾听并且告诉他：“没关系，还有我在”比任何的良药都安慰人心。
55、舒适的氛围环境
56、第一类：毫无用处型
57、有时候我们前文一开始的案例中提到过这样的一句话：“没事儿，虽然他走了，但是你还有我呢。”这就是真实的希望打什么是虚假的希望感。
58、这种类型的安慰方式通常都是毫无用处的也是我们生活中常见的安慰方式，举个例子:就拿常见的情侣之间的分手来说，任何一方都会有不好的情绪产生，那作为他们的好友，我们都想安慰他尽快帮助他们走出不好的情绪。
59、自我安慰也许是最好的方式
60、如果每个人都理解你那你得普通成什么样。
61、第一句是，“你对当下的情况有什么看法呢？”
62、在安慰好友的时候，我们可以把谈话氛围营造出轻松愉悦的感觉，不会让人感到紧张，也不会咄咄逼人的气氛。
63、第三步：给与对方真实的希望感
64、相反，在安慰人的过程中切勿指指点点，评价别人，主观地提出自己的建议，而不顾及对方的感受。
65、毕竟大家都很忙，别人说的再多，不如自己想通
66、你给到的关心是对方需要的，而不是你在难过时自己需要的，或是敷衍的表达。也许这件事情在你看来没有什么大不了的，但不代表在对方身上就不是大事。
67、还有一种就是有一些朋友不擅长安慰别人也不擅长用语言方式去表达，这个时候他们能做的事情就是倾听对方的事情，在这个过程中他们不会有任何打断，但是在他们的心里会有许多小小的想法，这种想法更多的就是，他们要怎样做才能安慰对方，。
68、而共情是说我试图去想象，去理解，去体会你经历了怎样的事情，遭遇了怎样的心理过程，产生了怎样的情绪变化，然后跟你一起想出适合你的方法，也就是说，同情更像是一种本能，一种理所当然轻易可以实现的过程。
69、道理我们都懂，但是真正实行起来很难很难，不是吗？心伤远比心累更为严重都能疗治得好，何况心累呢。累了就把自己抛出去，找寻自己最舒服的状态，哪怕一点点的找也好，找寻的途中你自然会发现，原来所谓的心累，心伤什么的不好的，原来就是那么回事，只是自己给自己为烦忧强加的说辞。有时，放过自己，停一停何尝不是一件好事呢！
70、反之，如果有人需要你的安慰的时候，你也能与对方产生共情来安慰对方。我们经常会听到一句话：“当大人很累，但你可以做我的小朋友啊。”
71、如何安慰一个情绪低落的人？心理学：安慰人的技巧，其实无非就这7个点
72、这里指的是简单的行为上的交流，比如目光接触、身体向前倾斜等等，表示对倾诉者的专注关心，与此同时这种小细节也在告诉对方，我有在认真听你说这件事情。
73、有的时候好的安慰方式不仅仅可以帮助别人走出阴霾，还能提升自己在别人心目中的好感。但是我们也不能总是把自己的负面情绪递交给别人，试图从其他人的身上获得安慰。
74、抱，都能起到一定程度的安慰效果。
75、记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包得很难看。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。一一张德芬《遇见未知的自己》
76、“我理解你的感受”这句话看似简单，其实有着很大的作用，当你向对方说出这7个字，他会觉得你是一个可以倾诉、值得依赖的人，因此，对方会愿意将自己所面临的问题，向你倾诉，寻求你的开导。
77、对方会觉得你完全不能理解他的感受，也不能站在他的角度看问题，会感到更加绝望，你的安慰只会起到适得其反的效果。
78、恰当的身体接触可以有效地缓和人的焦虑情绪。比如摸摸头、拍拍肩，或是给对方一个拥
79、这个时候简短的安慰甚至是没有安慰，直接给出别人想法和意见，这样的方式只会起到反效果。有时候执着于解决问题会让人感觉自己没有得到真正的关心，甚至会加剧他们的困扰。
80、人活在世上，总是累多闲少，不管是谁，都总会说好累，做人真的是好累。这累的形式有很多，每个人有每个人的累法，每个人有每个人累的程度，每个人有每个人对累的理解，每个人有每个人对累的解决方法。脚累了，我们可以不用走路，不用站，而是坐下来好好地休息，把两腿伸直，舒展开来；也可以活动活动，松松筋骨；还可以用现在最流行的享受方法，花上十多或几十元去进行足浴，让脚也冲冲凉。这样你的脚就可以得到休息了。手累了，我们可以不用写字，不用拿东西，不用干活，而是让手闲下来，好好休息；也可以自己把手上的每个指关节都做做弯曲拉直的动作；还可以上美容院让美丽的美容小姐帮你的手进行按摩。这样你的手就可以得到休息了。腰累了，我们可以不用弯腰，不用站直，也不用支撑项上的人头，让腰平躺在床上，腰下垫上厚厚而松软的东西，让腰得到最大程度的放松；还可以到盲人按摩室去，让盲人按摩师帮你从上往下，把每条脊梁骨都按得舒舒服服的，如果感觉还不够，还可以让按摩师踩上去，增加力度，直至把你的每条骨头都踩得听到响声为止。这时你会感觉到无比的轻松。这样你的腰就可以得到休息了。嘴巴累了，我们可以把嘴巴闭上，可以是轻轻地抿着你的嘴唇；也可以是紧紧地咬着你的下巴；还可以用手把你的嘴巴掩住。只要不开口，不管别人怎么说，那怕是用铁锹撬，你也不说。当你打死都不说时，别人是奈何不了你一分一毫。这样你的嘴巴就可以得到休息了。眼睛累了，我们可以把上下眼睫毛合上，什么都不看，这时，你可以坐下闭目养神；也可以上床，把头垫得高高的，腰伸得直直的，两腿也伸得直直的，两手交叉放在后脑袋上，任思绪尽情放纵：想你自己喜欢的东西，想你自己喜欢的人，想你自己喜欢的事，想你自己喜欢的情，想你想想要想的一切，只想到你心花怒放为止。只要不用把眼睛张开就可以了。这样你的眼睛就可以得到休息了。脑袋累了，可以什么都不用想；不用把脑筋开动；也不要思考什么东西，我们可以把脑袋歪在一边；也可以把脑袋交给别人捶捶、拍拍、揉揉；还可以把你的脑袋暂时放进真空地带。这时你只需动用你的耳朵，你只要听就可以了，你可以听音乐，可以听人说，可以听人吵，可以听人唱，可以听人争，也可以听人骂，只要你愿意，听什么都是阁下的事。这样你的脑袋就会得到充分的休息了。在这个世界上，在人的身体里，基本上什么东西累了，都可以得到调理和休息。只有一样东西累了，是没有办法调整，也没有办法得到休息的：这就是心累。心累是看不见也摸不着的，只能是靠累者的自我感觉。你可以知道它累了，但你不知道它为什么累；你可以知道它为什么累了，却不知道如何把这种累减轻，更不知道如何才能让这种累得到休息。面对这种累，你束手无策、你无可奈何、你无所适从、你无计可施、你坐立不安、你不知所措、你烦躁莫名，你会感到上天没路，入地无门，总之你不能左右你自己，所以古语云：哀大莫过于心死。心是最难以捉摸的东西，也是最难侍候的东西。人常常会为了使自己的心不累，想很多很多的方法去解决：也许你会选择一些让自己身体疲惫的方法，也许你会选择让自己放纵，也许你会选择把自己封闭，也许你会选择逃避------可是，不管用什么方法，都很难使自己的心得到休息，得到调整，得到释放，得到放松。心再年轻，人再活得精彩，也会累，也需要休息，也需要一个人的倾诉，一个人的安慰，一个人的支持，否则他（她）的路将走得非常辛苦，走得好寂寞，好孤独，一个人走一段路很累，而两个人即使走很长的一条路，甚至一辈子只要有爱，就不觉得辛苦，不觉得累。牵着心灵的手，可以毫无顾忌地敞开心扉，去吐露最真实的感情，找到最真实的自己，找到那惬意与自然融为一体的快感。安静、幽雅，更添那么一种执著与闲适，没有任何人可以打破这种神秘的气氛，有的只是心与心的交流。在此刻，所有的烦恼，所有的忧愁都化作一缕轻烟，消失在心灵最深处。与心灵牵手而来，牵手而去。心便会得到更好的放松，没有了世俗的喧嚣，有的只是那份宁静，当然不会感到孤独，因为这是心灵的约会。时时保持笑看风云，静观花落的心情，生命便充满了诗意。与心灵携手夕阳中，在手下便会留下了恬淡的诗意。但愿每人都一样，都是一样的心情，一样的思想，一样的做法，真心地希望世界上所有的人们都能找到属于自己的幸福，属于自己的天空，属于自己的一双翅膀。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2．旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。3．读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4．听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。5．求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。6．做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。7．忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！
81、说到这一点就比较有意思，在这一点上就是说，朋友会和你抱怨一堆生活琐事，可能在你看来，这都不是什么大事，你可能会惜字如金不会说一句话，
82、人生最好的安慰方式就是在别人与你共情的时候，你也能自己自己看开一些事情。长期地活在自我阴霾中，即使你身边有最好的朋友，说再好的安慰的话语都不能把你救出来。
83、这个时候你就会用以毒攻毒大法，并对你的好友说:连工作方案都改不好，你这也太菜了。相信我如果你说完这句话你的朋友不揍你，那你的朋友脾气算是不错的啦。
84、在朋友们寻求安慰的时候，人们在听到对方的事情之后，第一反应可能会直接给出对方意见，告诉对方要如何做，可是大家忽略了一点，就是在对方反应事情的时候他们还是沉浸在难过的情绪中。
85、但是共情需要我们花费额外的意识里还有心理能量才能实现的一种状态。所以最终被安慰的人会觉得我们进入了他们的内心世界，他会觉得你真正懂他，真正理解他。
86、与此同时，也不难看出安慰的核心是对人的关注，是一种善意的表达和情感的联结，真的不是冲着解决问题去的，对于那些模糊性的安慰就不要拿出来说了。
87、第二类：反向引爆型
88、但千万不要扯到自己身上，不要一直沉浸在自己的经历中而忽视了对方！你需要将关注点放在对方身上，表达愿意感同身受的态度。比如，“我觉得这样的事发生在你身上真的会让人很难受。”
89、建立在同理心之上
90、所以说，在很多时候，让对方感觉到自己被关心，真的比任何事情都重要，有的时候人最糟糕的事情并不是吵架，而人们最多更注重的是个人感受。
91、其实，在我们的日常生活中，每天都会被不同的情绪所影响，不管是外在的还是内在的，一旦这个时候我们的情绪，处于低落时期都会需要别人的安慰。
92、即被安慰者明确即被安慰者明确地知道对方是想要安慰自己的，那么不管对方说什么，我们都能明白对方的出发点是善意的。
93、比如说在失恋之后，你寻求两个朋友的安慰，其中一个朋友对你说：“嗨！不就失恋了吗！加油，你会找到更好的！”而另外一个朋友跟你说：“没事儿，他不在了，还有我呢。”大家觉得哪种方式是你更想要的？
94、助。不要想当然地直接给予你认为应该给到的帮助，这只会显得自大且没有在真正关心对方。
95、那么真正安慰好一个人的话都需要做什么呢？这里专家通过行为实验提出，安慰一个人真正有效的方式。
96、心理学研究表明，当我们遇到挫折，产生不良情绪时，我们会倾向于通过两种途径来缓解这些负面情绪。一方面，我们会需求实质性帮助，例如，当你无法按时完成某项任务，你会去请教同事相关经验，从而获得针对问题的帮助，减少自身的负面感受。
97、安慰的定义，这个定义很简单就是在别人遭受打击或者损失的时候，能够给予心理上慰藉的行为。
98、往后的日子是崭新的，不必频频回头看。
99、因此，当你向对方说，能够理解他的感受之后，他会知道你是一个可以信赖的人，是一个真正理解他的人，从而感到温暖、有力量。
100、所以为了避免这样的情况发生，我们在提供可能性的时候一定是真实的希望的希望感。
101、你可以表达愿意为对方提供帮助的态度。比如：“我真的很希望能为你做点什么。”
102、一般情况下，我们在安慰别人的时候会有两种策略，一种是同情，一种是共情，同情和共情是两种不同的概念。同情就是说如果我遇到的跟你一样的事情我会怎么做。
103、那么如何用共情的方式更好地安慰别人?当这里为大家提供非常简单的三个步骤:
104、可能包含非语言行为
105、但是常生活当中其实我们很少真正的去听别人在讲什么，往往别人在说话的时候，我们大部分的人都会急于打断对方的说法，然后根据自己的主观判断做一些不合理的评价跟判断。
106、也许我们会说:“不要哭了，会没事的不要难过了。”这种毫无共情性的安慰不仅不能让他们走出负面情绪的影响，相反还会让他们越来越难过。
107、如果对方跟你说他失恋了，你跟他说：“你还会遇到更好的，或者说他很快就会回来找你的。”这种虚假的希望感可能会给他带来新的伤害。
108、但需要注意的是，不是所有的关系都适合肢体接触。是否使用，使用什么程度、什么类型的肢体接触，取决于你们关系的边界在哪里。
