1、由身体外侧往内做高抬腿的动作，而后重複由内侧往外侧的高抬腿动作进行训练。
2、一阵颤栗从她左手指尖传至肩膀，又从肩膀传至右手指尖。手上的银钏也随之振动，她完全没有刻意做作，每一个动作都是自然而流畅，仿佛出水的白莲。
3、与前高抬腿不同之处就是加大了腰部侧身角度，从而锻炼核心力量。
4、伸腿
5、垫步伸腿
6、抬腿走
7、右手向前碰触左脚踝，左手向前碰触右脚踝，之后将动作向后碰触，四个一循环重复动作。
8、她尴尬地低下头,委屈地努起樱红的小嘴.
9、右腿弯屈,重心渐渐向后移到右腿。同时,左掌经右肘下向右外伸,并沿右臂向前掠出,随掠随着臂外旋使掌心翻朝里;
10、将步骤四的动作配合垫步，加强训练。
11、描写一个人的动作要进行分解,也就是说一个人的动作是由一系列地动作构成的.把一个大动作分解成几个小动作,抓住人物最有特征的动作,一一进行叙述,那么整篇文章就能把人物动作写具体了.
12、有一定难度且较复杂的动作，要将其科学地分成几个部分，让学生逐一掌握。划分动作环节时，要考虑彼此间的内在联系，注意不要破坏动作的完整结构。
13、三步一伸
14、分解法是指，在将每一个体操动作视为一个整体的同时，又将其看作是由几个有机的部分组合而成的，教师逐次将每一部分介绍给学生并引导学生逐一学习，最后过度到完全掌握动作的教学方法。分解法在具体运用中有多种形式。使用完整法与分解法教学时应注意的问题：
15、走两步后，第三步将腿抬起脚向前伸，落时向下压腿，重点在于动作衔接上的流畅度，反应要快速。与三步一抬腿不同之处在于，在抬腿时脚向前提出，落下时有意识的下压。
16、分解法的最终目的还是让学生掌握完整的动作技术，应与完整法结合运用，使学生清楚动作各部分在整体中的位置及分解学习的目的。分解法可加速学习进程，完整法则用来提高学习动作的质量。两者结合使用，相得益彰，效果明显。
17、三步快速一抬腿
18、前高抬腿
19、后勾
20、侧高抬腿
21、随即两掌合劲向右下按始深深呼一口气，深呼气完止时，恰恰双按到底，以呼主，动作配合；
22、玛丽跳
23、直膝推蹬
24、用动作拆解描写可以更加充分地展现细节，让人物形象更加丰满，性格品质更加具体，文章的内容更加充实。
25、以膝盖为轴心，由小腿施力，后脚跟碰到臀部完成动作。
26、马克操的动作分解
27、总结
28、先做抬腿的动作后，利用大腿的力量脚尖向下抓地，并且注意将重心维持在最高点，脚尖落地位置与支撑脚距离一个拳头的距离。
29、将步骤一的动作配合垫步，加强训练。
30、他扑了一个空，还摔倒在地上。倪力却乘机把球铲飞了，并向我方飞去。我连忙返身冲上去把足球截了回来。
31、他把爆竹放到地上,身子离得老远,伸长胳膊，一点儿一点儿地往前凑。他手打着哆嗦，还没等点着爆竹芯，吓得扭头就跑。
32、简单且难度较小的动作，教师通过完整的讲解和示范之后，可以安排学生直接完整地尝试动作。对动作的要求可先易后难，逐步提高。要提醒学生首先抓住关键技术，然后再注意技术细节。
33、我们站在操场上，骄傲自豪地看着败者，活似一个个打了大胜仗的威武大将军，高兴极了。
34、我瞥了她一眼,大步流星地走过去.
35、重心继续后移,坐实右腿;两掌向左右分开,稍狭于肩,随分随着两臂内旋渐渐使两掌，心翻相对。
36、跨步推蹬
37、（有些还有神态描写.小学时写的一个句子,现在稍作加工给你）
38、跑步状态，只不过是膝盖伸直，脚尖向下向后抓地的动作。
39、我把游泳圈一甩，“扑通”一声跳进了奔腾的湘江，仿佛小泥鳅似的游了起来。
40、协调训练
41、走两步后，第三步将腿抬起，重点在于动作衔接上的流畅度，反应要快速。前两下小跑步后紧接着高抬拉腿，会有一种向前移动的感觉，建议从慢速逐渐加快。
42、又是扎猛子，又是竖蜻蜓，又是打水仗，翻江倒海，我仿佛小泥鳅似的，在水里追来追去，又喊又叫，真有说不出的惬意。
43、学校召开春季运动会的时候，我们班当观众，在跳远的比赛场地附近，我可以仔细观察跳远的过程。比赛开始了，穿着蓝色校服的跳远运动员排着整齐的队伍来到跳远场地。经过点名以后，第一个比赛着整齐的队伍来到跳远场地。经过点名以后，第一个比赛的是413号运动员，他不慌不忙的走过来，踢踢腿，甩甩臂，弯弯腰。只见他眼睛注视着沙坑的位置，片刻然后摆起两臂大踏步助跑，越跑越快，当他跑到踏跳线上的时候，左脚猛的用力一蹬，身子仿佛飞燕一样腾空而起，向前跃去。只听观众场地一阵热烈的掌声，他夺得了跳远比赛的第一名。
44、我带上手套拿起一根刚被剥去外皮的山药,把它横放在案板上,右手持刀,左手按住山药,沿着山药斜切下去,山药质地较脆,只听咯吱咯吱的响动,山药片就被刀刃分开成层层波浪,前者刚倒下,后者前仆后继纷纷压了下去
45、清洁工拿起靠在墙上的大扫把,微笑着,走到墙角让我过去.
46、协调、节奏、步伐、重心、敏捷、平衡及弹性等等，一个简单的跑步动作居然要让身体去做出这样多的复杂配合，建议自己亲身试一下把自己平时的跑步动作散拆为个别动作，你便会有种力不从心的感觉；但当你能令身体去适应每个动作，联合操作后便会感受到你的运作效率已经有所进步了
47、手臂引导身体向上摆动，抬腿脚与起跳脚在空中维持姿势，特别注意的是落地时要注意缓冲以免伤及膝盖哦！
48、姐姐站在玉米地里，伸出手握住面前玉米树上的一个饱满的玉米，用力一扭，玉米就被姐姐摘了下来，她笑了笑，把玉米身上裹着的层层玉米叶扒开，露出金黄的果实。姐姐弯下腰，把玉米放进袋子里，擦了把汗，又继续干活。
49、身体站直，抬起来的脚至少90度以上，足跟可以微微跟着提起，肩膀放松，手臂自然跟着身体摆动即可。重点不在向前走多大步，而是抬腿抬膝，使用髂腰肌活动宽关节，注意力集中，重心踏稳。
50、抬腿夹
51、她在脏衣服上打上肥皂，就“哼哧哼哧”地搓起来，一个个小肥皂泡儿从衣服上冒出来，一会儿就变成了一大堆白沫子。
