1、对于孕产妇来说,建议做新妈妈之前,对有孩子之后的生活有一个全面的评估,包括经济和时间,做好充分的心理准备;生完宝宝,要尽可能地多休息,难以一个人完成的事情,要懂得寻求丈夫和家人的帮助;保持良好的生活习惯,适度锻炼身体;最好要有一两个能够倾诉苦恼和排忧解难的闺蜜,心情低落时可以聊天和倾诉。
2、一般来说，有抑郁症病史和家族病史、个性内向、自卑、情绪不稳、敏感多疑、完美主义者等的妈妈患上产后抑郁的风险更高。
3、产后抑郁的严重程度，与妈妈本身的个人特质、性格有关。
4、但是实际生活中往往没有这么美好。
5、基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响,此症一旦确诊就应开始治疗。这不仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展,也可使婴儿尽早地感受到妈妈的关爱和温暖,使其健康快乐地成长。
6、重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。怀孕和分娩后1年内尽量不要做出重大生活改变。
7、产后抑郁和产后抑郁症
8、药物治疗一般采取最低有效剂量,以使婴儿接触的药量最小又产妇治疗有效。用药时间最好在刚喂完乳,或用药后至少4小时后再喂乳。一般来说,服药前哺乳比服药后哺乳好,每天只服一次药者,应在睡前服。
9、产后抑郁的“病因”主要有以下几个方面：
10、参考文献
11、而产后抑郁症却是一种疾病，是女性产后出现抑郁症状或抑郁发作的表现，并伴有焦虑、失眠、乏力、委屈、爱哭等症状。其发病率在10%~15%之间，也就是说，10个产妇中，至少有1个会患上产后抑郁症，患者需要更加专业的治疗。
12、[1]李靖.产后抑郁症一定要重视——访南京脑科医院精神科主任医师、教授孙静[J].江苏卫生保健,2018(03):4-5.
13、我身边就有产后抑郁的人，也是经验之谈，不管是怀孕时还是生产后，新手妈妈都会有一系列复杂的情绪过程，比如担心孩子的健康状况，焦虑自己是否能做一个好妈妈，愤怒丈夫公婆不体贴自己等等，所以产后抑郁大多数不是矫情，也不是公主病，为什么这么说，那又如何缓解这些负面情绪呢？
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15、尤其重要的是,一旦确诊患有产后抑郁症,要始终注意产妇自杀意念、自杀行为及杀婴风险的防范。
16、产后抑郁症还是属于相对严重的疾病，如果不能及时的控制，最严重的情况会导致自残或者他残的风险。如果出现明显的精神抑郁寡欢，不善言表或者有过激的行为，这种情况需要去心理科进一步咨询评估，及时的通过药物控制以及心理疏导改善的。
17、我们看看辣妈育儿手册怎么说的：
18、十月怀胎，一朝分娩，满怀期待的等到了一个新生命的到来，再看着他健康、茁壮地成长，想来是一件神圣、美好的事情。
19、近年来，不仅很多大众妈妈表示自己被产后抑郁折磨，而且越来越多的女明星也承认自己曾有过产后抑郁。这也让我们对女性心理有了更多的关注。
20、★防治产后抑郁,始于产前：50%的产后抑郁症患者从孕期就已经有了抑郁症状和表现。因此,我们关注孕产期抑郁症要从产前开始。家庭关系和谐稳定是产前产后抑郁的重要保护因素。
21、家人要注意家庭关系和谐,对孕产妇尽可能的宽容。如有条件,尽量让产妇母亲产后能够陪伴一段时间,也便于今后与婆婆相处。丈夫关爱是产妇最珍惜的、也是最敏感的情感,产后抑郁的发生与丈夫关爱的缺乏有密切关系,作为丈夫应尽量关爱妻子,使其身心得到抚慰。
22、孕产期的负面事件刺激
23、★治疗,分级原则：目前,产后抑郁症多采用分级治疗原则:轻度抑郁发作可以首选心理治疗。心理治疗的关键是情感支持、精神安慰及帮助排遣不良情绪。心理治疗如果症状无改善或是中度以上的抑郁发作,则应该进行药物治疗或药物联合心理治疗,建议请精神科医生会诊;若为重度抑郁发作并伴有精神病性症状、生活不能自理或出现自杀及伤害婴儿的想法及行为者,可能需要住院治疗,接受药物及非药物治疗。
24、特别提醒:产后抑郁症多见于有家族抑郁症病史的产妇;有躯体疾病或残疾的产妇;怀孕期间有严重的不良生活事件、有神经质、不成熟人格或强迫人格的初产妇;家庭关系不和,尤其夫妻或婆媳关系不和的产妇等。对这部分产妇,家人尤其要注意预防,尽量早发现、早干预。
25、需要提醒的是:抗抑郁药物一般平均起效时间为2~3周。刚服药物尚未起效时段是意外风险高发期,一定要耐心陪伴、仔细看护。另外,产后抑郁症目前倡导全病程治疗,即急性期推荐治疗6~8周;巩固期至少治疗4~6个月;维持期首次发作治疗6~9个月,2次发作至少治疗2~3年。
26、临床使用抗抑郁药物治疗时,产妇考虑最多的是哺乳问题。的确,迄今为止,我国CFDA和美国FDA均未正式批准任何一种精神药物可用于哺乳女性。婴儿通过母乳接触药物后对其发育的远期影响尚不清楚,因此原则上尽量避免在哺乳期用药。目前,5-羟色胺再摄取抑制剂(SS.RIs)是治疗产后抑郁症一线用药,这类药安全性高,且服用方便。对于需要用药又希望继续母乳喂养的产妇,需详细说明用药利弊、并取得产妇及家属同意。
27、说到产后抑郁，其实它只是女性产后身体激素分泌以及身份转换等心理原因综合产生的一种情绪，是产后的一种状态，50%~80%的新生儿妈妈在产后一段时间里，都会不同程度的表现出抑郁的症状，只要得到了适当的支持，温暖的呵护，很快就能得到缓解。但是如果没能被及时的发现，得不到相应的支持，从而不断加重，最终导致产后抑郁症的几率相当大。
28、女性从一个女朋友到妻子再到母亲，这样的身份转变让很多人措手不及。尤其是初为人母后，手忙脚乱的换尿布、喂奶，连续不能睡一个完整的觉，白天的时候还要继续照顾孩子；白天是磨难，晚上是煎熬。
29、个人特质（性格）
