1、如何能摄入更多营养？首先要明白一个道理，并不是吃10种食物就一定比吃5种食物摄入的营养更多更好。只要吃对了方法，分分钟有可能5比10大。煮菜之前，不要把菜切断。白水煮青菜，是一种健康的吃法；白水煮整棵青菜，是更加健康的吃法。美国农业研究局的科学家们发现，土豆整只烹煮比切块烹煮能多保留50%的钾元素，而英国纽卡斯尔大学的研究则发现，胡萝卜整只烹煮，比切碎后烹煮能多保留25%的抗癌复合物镰叶芹醇。不仅如此，整只烹煮的食物比切碎后烹煮的食物更美味，因为把胡萝卜切碎后烹煮，意味着构成胡萝卜味道的重要元素——糖、酸等物质已经析出并渗入水中。享受你的食物。瑞典科学家曾经做过一个试验：让一群泰国妇女和一群瑞典妇女吃同样的泰国咖喱餐，结果发现泰国妇女从饭菜中吸收的铁质比瑞典妇女多出50%。原因何在？泰国妇女喜欢吃咖喱味的东西，自然吸收就好。由此可见，吃食物的积极投入程度，决定着营养的吸收程度。你享受你吃下的食物，就能更好地刺激你的消化系统，使它在食物进入你的胃时，能更加有效地吸收营养。别忘了吃脂肪。蔬菜和水果中，促进健康最有效的复合物之一就是抗氧化剂，我们的肠能深度吸收这种物质，而将它们输送到肠的位置的是脂肪。这就是为什么在俄亥俄州立大学的试验中，人们将菠菜沙拉与富含油脂的鳄梨配着吃，能吸收多四倍的抗氧化黄体素和将近多14倍的β-胡萝卜素。所以，在做菜的时候最好加入一些健康的脂肪，比如说用橄榄、鳄梨或用各类坚果和种子榨出的油，用这些油来炒菜、拌凉菜，或是按营养专家的说法，在白水煮青菜时，在水中滴入几滴油，不管是煮胡萝卜还是别的菜（注意，是整只烹煮），都会使菜在软熟之余又饱含美味而富于营养的菜汁，事半功倍。增多你菊糖摄入量菊糖又叫菊淀粉，这种纤维物质不会被人体消化，但却是存在于人体消化系统中的益生菌的重要食物来源。根据美国农业科学家的研究，益生菌能够将你从食物中吸收的营养物质最大化。科学家的试验还发现，高菊糖的食物能够将铁质的吸收率提高28%。富含菊糖的食物包括朝鲜蓟、大蒜、韭菜、香蕉和芦笋，在每天的膳食中搭配一两种就可以了。购买小个头水果。根据美国农业集团有机中心的说法，蔬菜和水果的个头越小，功效越强。通常来说，蔬菜和水果的个头越大，含有的水分越多，营养被稀释，营养程度自然就降低了。这一效果体现最显著的是草莓、瓜类以及其它高水分的水果和蔬菜。让食物的营养翻倍。专家教导我们，将不同的食物混合起来吃，它们之间的相互作用可使你吃到的营养加倍。比如，吃牛排的时候配点胡萝卜，你将从牛排的红肉里面吸收双倍的铁质，吃鸡肉的时候配上绿花椰菜，从中吸收的抗癌复合营养物质比单吃花椰菜要多13倍不止。用黑胡椒调味。黑胡椒中有一种叫胡椒碱的成分，它能增加人体对食物的吸收消化。美国的相关试验证实了这一点，这些增加吸收的营养成分包括β-胡萝卜素、复合酵素Q10和硒元素。印度的阿育吠陀医学（也叫印度草医学，一种结合食物、草药和呼吸运动治疗疾病的印度教传统医学——编者注）中就用到了黑胡椒，用它来刺激食欲和增加营养吸收。专家解释说，这是因为有辣味的香料能温暖身体、增加消化食物的热量，这能使我们感觉更加饥饿，并燃烧复合营养，将其更好地转换为可吸收的形式。吃有机食品。食物的种植方式，对食物的营养价值有不小的影响。尽管最新的政府研究坚称情况不是这样，但一些专家还是发现，有机橙子比普通橙子所含的维生素C要多30%，而另一些研究者也发现，有机番茄所含的类黄酮水平比普通番茄要高97%。其中的原理是，有机食品生长要缓慢得多，因此也蕴聚了更多的营养物质。肉类也是一样，用青草喂养的牛，牛肉所含的omega-3脂肪（一种对人体有益的脂肪，有助于防止心脏病——编者注）是普通牛肉的四倍，而所含的抗癌共轭亚油酸（可抵挡多种致癌物质——编者注）是普通牛肉的三到五倍。在室温下储藏水果。美国研究发现，有一些水果在摘下后，如果储存在室温下，水果中的营养成分（包括植物化学番茄红素和β-胡萝卜素）会继续生长，而冻在冰箱里就不行了。科学家们目前还不知道为什么会出现这样的情况，但一个很明显的事实是，水果中关键的酵素在室温下还在继续活跃。像西瓜、番茄、桃子等水果，其营养成分在室温下都能被保存。降低能量密度。能量密度，指的是每克食物中所含的卡路里数（水果和蔬菜是能量密度最低的食物）。能量密度越低，你获得的营养成分越高。比如，你吃一整份肉酱意大利面，就不如将一半的肉酱换成蔬菜来得营养。
2、重大喜讯：我家宝宝下周满1岁了！兹定于某年某月某日某大酒店举办生日宴，您是重要的客人，请务必赏光赴宴！
3、我有一颗减肥的心，奈何我有一张吃货的嘴…
4、你用才智和学识取得今天的收获，又以明智和果敢接受明天的挑战。学友，我钦佩你的一往无前精神。
5、可以多人敬一人，决不可一人敬多人。
6、【按时吃饭的句子经典】我家宝宝九个多月了，一直都不怎么喜欢吃饭，我看着也特别着急，而且我宝宝也特别瘦。宝宝九个月不爱吃饭是因为什么？
7、厚道不是方法，虽然可以当方法训练自己。它是人的本性。厚道之于人，是在什么也没做之中做了很大的事情，契诃夫称之为“教养”。
8、请对象单位领导吃饭开场白
9、天公作美，护佑在下，天降麟儿，弄璋之喜。小儿无赖，就爱使坏。想要你亲，想要你抱。略备薄酒，聊表谢意。欢迎光临，不胜荣幸。
10、干完全食堂的饭，让其他人无饭可干
11、同样如若他们出去吃饭，对于各种菜式各种风格全盘接受，享受美食的过程之中对于细细品味啧啧赞叹，同时又会心生好奇地探究这些食材究竟是怎么加工出来的，和一起共享美食的亲朋好友认真交流，促膝而谈，享受美好的用餐时光。
12、据《礼记。曲礼上》中载︰“饭黍毋以箸。”意思是说，吃黄米饭不要用筷子。及《礼记。曲礼上》︰“共饭不泽手。”东汉郑玄。注︰“泽谓捼莎也。”唐孔颖达。疏︰“古之礼，饭不用箸，但用手，既与人共饭，手宜絜净，不得临食始捼莎手乃食，恐为人秽也。”
13、一段时间之后，和其他邻里熟悉起来之后才知道，原来其他人家和邻居家的关系都不怎么好，甚至还起过冲突。
14、“吃饭大汗，一生白干”有科学依据吗?下面历学网小编为大家详细水浒传之英雄也好色介绍火影567一下相关内容。我们中国是一个历史悠久的国家，老祖宗给我们这些后人留下了无数的致世真理供我们参考借小说首席御医鉴断掌的女人。比如说我国的民间传说中经常会有“
15、关于同治帝微服私行一事，清代史料多有记载，应为信史。一日，同治帝独自由后宰门出游，行至湖南会馆时_x0002_，恰好路旁有人售卖凉粉，顿时觉得口渴_x0002_，遂取来食用。由于每次出行宴饮都有人陪同_x0002_，提前付账_x0002_，同治帝对此毫不知情，也没有随身携带银两的习惯。他看到其他人吃完都付给摊主银两_x0002_，不免觉得奇怪_x0002_，问道_x0002_：“我怎么从来没给过银两呢?”摊主笑道_x0002_：“我靠此营生度日，焉能不受银钱?不过我看大爷您气宇轩昂，非等闲之辈，下次一并还我倒也不迟。”同治帝正色道：“那样不好_x0002_，我应当赔你。可是我身上并无金银，不如写下字据，他日以此为凭_x0002_。”于是，同治帝写立字据，递给摊主_x0002_。
16、________先生（小姐），本人________和爱妻________特邀各位亲朋好友来参加我儿子的周岁喜酒，并在________酒店设下酒席招待各位，我衷心的祝愿我的朋友亲戚幸福美满健康快乐。________至上________年________月________日________酒店，本人公子周岁之喜特邀各亲朋好友共享喜悦。
17、用餐完毕，男孩硬着头皮从贴身口袋里掏出钱包结了账，心里觉得委屈又怨愤。大哥似乎读懂了他的情绪，拍拍他的肩膀说：
18、“手里提着的饭比男生的手温暖”
19、老大，晚上有空没，咱们好久没开荤了，我家楼下开了家烧烤，味道正宗，晚上叫上咱们兄弟，聚聚咋样？
20、周末两天时间陪父母游玩、聊天、一起吃饭，好久没有这种时光，又像回到小时候。
21、也许事情就错在我太浪漫了，或者说我伪装得太像“穷光蛋了。我对晚晴说我家里没有电话，每次通话我都是打路边的公用电话。晚晴又和我讲起了她家里的事情，她有一个哥哥，一个姐姐，还有一个与她是双胞胎的弟弟。她父母曾经分开过一段时间，她一气之下就改姓了她母亲的姓氏。当晚晴讲到她曾经经历的一段很穷困的日子时，我内心深处油然而生一种责任感。
22、张三丰也用辟谷之术吗
23、由于常年吃陈米让人倒了胃口，有时候部队农场产的新米分给连队一点，那简直幸福死了，若是哪天炊事班做出来新米饭，就会有人悄悄提前过去盛上一碗，浇上一点酱油，再放上一点花生油，那个香味馋的让人流口水，三口两口就扒拉到肚子里，所以老兵很有经验，吃新米饭时第一碗不要盛的太多，赶紧吃完后再去盛上满满一碗，就可以慢慢吃了，否则一般新米做的饭常常不够吃。
24、家住渝中区南纪门的陈女士今年44岁，养狗3年，“虽然我也喊狗狗幺儿，有好吃的也分享给它，但从来都是放在它专用的狗碗里，和人一起吃太脏了。”
25、老年人是一个特殊的群体，他们在年轻时为社会和家庭都做出了突出贡献，他们步入老年后生活和身体状况都发生了变化，就连饮食也是。那么，老人的饮食有哪些禁忌呢?老人吃饭有讲究，切莫大意，下面就随小编一起来了解一下吧。
26、新年寄语：爱情，要敢于去追；工作，要敢于去拼；事业，要敢于去闯；八戒，要敢于去当；傻子，要敢于去装；一三年，愿你万事勇往直前，幸福当仁不让！
27、小酌、畅聊，放松身心的周末姐妹淘小聚～
28、吃完饭后，大民直接去商店买了身运动装，然后，他带着运动装又去了裁缝店，让其在运动装上绣上一行字——永胜跆拳道会馆。大民心想：吃饭不给钱也是一种创收。
29、边吃饭边看电视的人常常将注意力放在电视上，吃饭时不是狼吞虎咽，吃得太急，就是漫不经心，饭冷了都还没吃完;有时又因为急着看电视，忘记或不想吃饭，看完后觉得饿了又开始狼吞虎咽;长久如此，会导致食欲降低，容易造成胃部生物钟紊乱，甚至造成胃下垂。
30、中国自古以来就是一个食色大国，中国酒桌上的文化更是举世闻名的，但是，你知不知道吃饭也能引起一些不必要的争执及事件呢？这就好比有人的地方就有江湖是一样一样的。现在，小编就来为大家介绍介绍哪些在因吃饭引发的大事件！关于古人因吃饭引发的大事件！1、因吃饭引发的大事件之春秋战郑国公子姬宋
31、只要你不停的干饭，就没有你追不上的体重，加油，干饭人。
32、愿你：日子阳光明媚，红红火火。
33、【按时吃饭的句子经典】已婚者梦见与死去的人吃饭——预示着你近期会外出旅游，会遇到障碍或坎坷，只要心平气和、细心思考则会度过难关。
34、关于吃饭的六件小事儿
35、周国平在《朋友与寂寞》中写道：“在寂寞的周末，我心怀感激地想起不多的几位依然互相惦记的老朋友和新朋友，于是平静地享受了我的寂寞。”
36、真正的朋友，是一个灵魂孕育在两个躯体里。
37、什么是幸福？看着宝宝大口吃饭，我觉得这样的生活就是幸福。
38、【女性35岁后不育风险高】科学家警告说，决定在35岁之后才生头胎的年轻女性可能面临高龄导致的不育风险。生育专家对于高龄生育的趋势日益感到担忧，因为35岁之后女性生育能力下降速度非常快。同时，随着年龄的增长，卵子的数量也会逐渐减少。
39、第一，吃饭的时候一点也不老实。一桌子坐了好几个人，他的筷子却在各个盘子里随意划拉、挑挑拣拣，专挑自己喜欢的吃，完全不顾及别人的感受；
